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科學背包
除了背包的類型，選擇背包時還要注意，不宜過大；放的東西不要太多，以背上后輕松、沒有壓迫感為宜。如果東西實在太多，可以分開裝；雙肩包、單肩包的包帶越寬越好，細肩帶壓在肩膀上，受力面積小，壓強增大，久背后會加劇肩頸部的肌肉勞損；對于老年人和孩子來說，如果東西比較重，-好用雙肩包，老年人平時去超市、菜市場等地方，-好用購物推車。
如果掌握了一些技巧，也可以減輕傷害：背單肩包時，包應盡量靠近身體，因為身體重心在中央，越靠近身體，力矩越短，也就不用花太大力氣去找平衡；斜挎包肩帶盡量調短，可減少肩部受力;包要放在腹部，而不是兩側。
生活中，很多人選擇包，是從款式、實用等角度考慮，但從省力和健康的角度來說，各種包的意義又各不相同了。其中健康的是雙肩包，其次是斜挎包、單肩包，不好的是手拎包或把包掛在前臂上。這是因為雙肩背包受力均勻，而單肩背包，由于單側肩膀需要承受較大的重力，容易導致高低肩和肩膀疼痛，斜挎包可以把肩部受到的重量分散到后背和腰部，更省力一些；如果把包拎在手里，時間長了，手臂和肩膀會發麻、無力；還有很多人喜歡把包掛在前臂上，殊不知，手腕長時間處于同一姿勢或過度使用腕力，會因反復慢性的疲勞損傷而導致腕管綜合征。
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