寒露驚秋晚，朝看菊漸黃。10月8日，寒露，又一個充滿詩意的節氣。至此，秋意已深。晨起，露珠掛在路邊的草叢上，樹梢上的紅果結出了白色的薄霜……晶瑩的秋露，浸著清冷的詩意。“裊裊涼風動，凄凄寒露零”，寒露時節一到，秋意也到了最濃的時候，北方已是紅楓盡染、鴻雁南歸，南方也開始荷敗蟬噤、綠葉淺黃，四處都呈現出一番深秋景象。寒露秋色動人，溫度也“凍”人，很多地區可能會驟然降溫，從秋涼轉為秋寒。

秋季里的前四個節氣可以不在意，但寒露是一定要多加重視的。在秋燥和秋寒的雙重夾擊中，生活中的方方面面都要照顧到，特別是飲食上，吃得要健康營養有講究，把身體底子打好了，再大的寒氣也擊不倒。

對于在農村生活的人來講，是非常重視二十四節氣的，而且在我們當地就流傳著非常多的習俗。明日寒露，老傳統別丟，牢記：3要吃2不做1要登，防秋燥人舒坦。寒露帶來的不僅有寒冷，還有豐收帶來的喜悅，那寒露到底有哪些習俗呢？

3要吃：吃螃蟹、吃紅薯、吃芝麻

【吃螃蟹】

蒸螃蟹吃，是寒露節氣的重要食俗。俗話說“寒露發腳，霜降捉著，西風響，蟹腳癢。只要天一冷，螃蟹的味道就要“正”了。民間有俗語“九月團臍，十月尖”，眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節，等農歷十月以后，最好吃的則是公蟹。

【吃紅薯】

寒露節氣，農忙就是挖紅薯，把紅薯挖出來以后，進行保存，此時也有一個重要的習俗，那就是吃紅薯，紅薯可以直接煮粥，也可以把它烤著吃，老話說：“吃了紅薯，秋冬虎”，紅薯甜糯的口感，讓人吃著甚是滿足。

【吃芝麻】

寒露節氣，芝麻已經采收完畢，這個時候人們會犒勞一下自己，我們當地就有“寒露吃芝麻”的習俗，記得《神農本草經》說：“（胡麻）主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填髓腦，堅筋骨。”而且“久服輕身不老，明耳目，耐饑止渴，延年。”可見芝麻的食用價值是相當高的。

2不做：不露腳、不吃辛辣

【不露腳】

老話有“白露身不露”那么到了寒露，則是“寒露腳不露”，這個時候天氣特別的寒冷，尤其是腳部一定要注意保暖，老話就講，寒從腳起，防寒也要從腳步開始。從民諺中我們也能清楚知道，寒露需要防寒，比如“吃了寒露飯，少見單衣漢”。

【不吃辛辣】

秋季燥邪當令，在飲食上我們一定要記住少吃辛辣刺激的食物，多吃一些滋陰潤燥的食物，辛辣的食物容易上火，本身秋季就很干燥，這無異就是火上澆油，所以到了寒露，盡可能的少吃辛辣的食物。

1要登：登高

寒露時節，北方地區會開始出現霜凍，已經有了深秋的景象，而此時正好也是登高的好時候，登高，不僅可以舒緩心情，也能很好抑制焦慮的情緒，本身秋天就容易讓人焦慮，登高的話，會令人身心愉悅。

進入寒露節氣，天氣轉涼，我們最重要的就是要防秋燥。所以這些習俗，大多數也都是圍繞著防秋燥來展開的。