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放下手機(jī) 還自己一個精致睡眠
2022年03月02日 10:46:46
來源：化工儀器網(wǎng) 作者：小王 點(diǎn)擊量：5705
提到影響人們生活的重要發(fā)明，手機(jī)或許會被大部分人首先想到。作為一款便攜性通訊設(shè)備，手機(jī)的出現(xiàn)改變了人們通訊方式的同時，也在不斷地發(fā)展之中，將眾多現(xiàn)代科技“囊括”進(jìn)去。甚至，從某種角度來說，手機(jī)的不斷“強(qiáng)化”使得人們對于手機(jī)的依賴性也不斷增加。試想一下如果如今你出門沒帶手機(jī)，你還能像平時一樣生活嗎？
【化工儀器網(wǎng) 行業(yè)百態(tài)】提到影響人們生活的重要發(fā)明，手機(jī)或許會被大部分人首先想到。作為一款便攜性通訊設(shè)備，手機(jī)的出現(xiàn)改變了人們通訊方式的同時，也在不斷地發(fā)展之中，將眾多現(xiàn)代科技“囊括”進(jìn)去。甚至，從某種角度來說，手機(jī)的不斷“強(qiáng)化”使得人們對于手機(jī)的依賴性也不斷增加。試想一下如果如今你出門沒帶手機(jī)，你還能像平時一樣生活嗎？
這并非危言聳聽，人們對于手機(jī)的依賴性很大程度上來源于手機(jī)帶給我們的便利性，它可以充當(dāng)電子錢包幫助我們更加便利的進(jìn)行付費(fèi)工作，它可以充當(dāng)?shù)貓D幫助我們更快的找到目的地，甚至它還是我們重要的娛樂工作，給我們提供音樂、視頻、游戲、網(wǎng)絡(luò)等休閑服務(wù)。從這方面來說，手機(jī)成功在物理和心理兩方面為我們實(shí)現(xiàn)了“減負(fù)”的效果。
但即便如此，手機(jī)也同樣給我們帶來了精神上的困擾，這種困擾直接地體現(xiàn)在了部分人的睡眠上。
就好像前文提到過的，手機(jī)能夠給我們提供休閑服務(wù)，而人們在“享受”這一服務(wù)的時候，往往是處于一個空閑碎片的狀態(tài)，例如上下班公車上的空閑時間，廁所解手的碎片時間……而在這些看似空閑碎片的時間中，也包括了一個特殊的時間段——睡前時間。
相信對于不少人來說，睡前玩手機(jī)已經(jīng)成為一種習(xí)慣，并且在這部分人的印象里，手機(jī)似乎可以放松壓力幫助他們收獲更好的睡眠。但是真的如此嗎？答案恰恰是相反的，手機(jī)非但無法幫助身體放松，甚至還會刺激其進(jìn)入興奮狀態(tài)，導(dǎo)致難以入睡。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們的眼睛受到8分鐘以上的藍(lán)光刺激后，我們的身體就會進(jìn)入一個興奮狀態(tài)，并且這個狀態(tài)會持續(xù)1小時以上的時間。而包括手機(jī)屏幕在內(nèi)，大部分電子產(chǎn)品的屏幕都會釋放藍(lán)光，這也就意味著，睡前玩手機(jī)超過8分鐘，我們就會因此而出現(xiàn)入睡困難、入睡時間延遲等問題，生物鐘也會因此受到破壞。
不僅如此，伴隨睡眠延遲生物鐘紊亂，許多健康方面的問題也會接踵而至。例如記憶力衰退。交感神經(jīng)是影響記憶力的重要神經(jīng)，而它在夜里需要得到充分的休息才能確保白天的“正常工作”。如果入睡時間長期晚于23點(diǎn)，交感神經(jīng)的休息也會受到影響，最直觀的表現(xiàn)就是白天的精神狀態(tài)萎靡，記憶力出現(xiàn)衰退。
此外，很多人在意自己的樣貌，而睡眠其實(shí)是保證體型以及皮膚狀態(tài)的關(guān)鍵。長期熬夜會引起人體的內(nèi)分泌紊亂，從而引起皮膚水分流失，加速皺紋、暗瘡的產(chǎn)生、體脂率上升。
因此當(dāng)深夜降臨，請放下手機(jī)，還自己一個精致睡眠的同時，也給自己一個健康的身體。
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