骨質疏松癥是第四位常見的慢性疾病,也是中老年常見的骨骼健康問題。提到骨質疏松,多數人都會想到補鈣,如多喝牛奶,骨頭湯或者吃鈣片,而維生素D的重要作用去被許多人忽視。
只有在維生素D和鈣的共同作用下,骨骼才能更加強健。維生素D是骨骼新陳代謝*的物質,可以促進鈣在腸道中的吸收,從而使鈣更有效地補吸收,但很多人現在不健康的生活方式會導致體內維生素D的缺乏,如缺乏戶外運動,日曬等。
既然維生素D那么重要,那每天需要攝入多少維生素D呢?據專家建議,每個成年人每天應攝入600-到800毫克的維生素D,維生素D也可以通過陽光照射形成,陽光中的紫外線有助于活性維生素D的形成,促進人體鈣吸收。因此維生素D又叫陽光"維生素D".
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