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如何預防那些自體免疫反應？
每20人中大約就有1人患有自體免疫疾病。自體免疫力疾病一共有80多種，很多常見的健康問題都和自體免疫有關，然而人們通常不會意識到這些疾病是由潛在的免疫失調導致的。
當你的免疫系統開始攻擊你自己的細胞，組織和器官的時候，就會導致身體發生炎癥，被攻擊的器官受到傷害從而器官功能減弱甚至喪失。醫生甚至會告訴你自體免疫系統疾病是無法治愈的，需要一輩子都要通過服用藥物來控制疾病的癥狀。然而，傳統治療方式是依靠服用激素來抑制免疫系統從而停止攻擊，或激素來替代被攻擊器官的機能。而長期服用這些藥物副作用是會導致機體本身免疫系統低下，患者感染其他疾病的幾率大大提高。并且常常會久治不愈，越治越嚴重。真的沒有更好的預防或者治療方式了嗎？我們回到源頭來看，是什么導致我們的自體免疫系統開始攻擊自己的呢？
可能很多醫生會告訴你，你的基因有問題，所以你只能一生帶有這個疾病。沒錯，基因確實是患自身免疫疾病的一個原因，但是研究調查表明只有30%，而70%的原因來源與你的生活方式以及周圍環境—你吃的食物，你接觸的環境，你受到的壓力。并且即使病因是基因，假如你能控制大部分的環境因素，癥狀及不適也可以的得到大幅度的控制，從而達到降低所需藥物劑量，預防其他并發癥的發生。
那么，從營養學的角度來說，我們怎樣可以幫助到已經患有自體免疫反應疾病患者或高風險人群呢？
1. 回到我原來說過關于飲食的7個健康大原則。健康的細胞是所有所有的基礎健康的細胞來自于每一口你吃進去的食物。所以，長期養成一個健康的飲食方式及習慣，也是解決你各類不適的di一步。自體免疫反應
2. 減輕體內炎癥。某些食品及保健品天然有降低機體炎癥的作用，譬如富含不飽和脂肪酸的深海魚蝦類，深綠色的葉菜類，姜蔥大蒜，甜菜，菠蘿，漿果堅果類等等。某些食品被證實對不同個體有誘發炎癥的作用，譬如糖，奶制品，圈養添加過激素的肉類，腌制加工過的動物蛋白質，精制谷物及一些人工食物添加劑。
3. 關注腸道健康。消化系統的健康保障身體的健康，了解自己對麩質食物的耐受，有沒有乳糜瀉的問題。適量補充益生菌來幫助腸道的吸收消化能力。
4. 注重個人情緒及壓力管理的的調節。大起大落的情緒變化跟壓力過大是造成自體免疫疾病的一個重要因素。幫組降低機體炎癥的食物同時基本上也有幫組減壓的功效哦！
5. 在專業人士的指導下適量人工添加天然優質好吸收的維生素及微量元素。關鍵詞適量，優質！！！需要額外添加的原因以前的文章里我已經說過了，這里就不再重復了。我們前面說到的可以幫組消炎的食物，可以幫組減壓的食物其實歸根結締還是因為他們富含某一類維生素或微量元素。自體免疫反應
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