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     牛磺酸也經常被添加到蘇打水和能量飲料中 - 這可以在一份8盎司（237毫升）的份量中提供600-1,000毫克。

      ?；撬崾且环N天然存在于體內的氨基酸。它特別集中在你的大腦，眼睛，心臟和肌肉（5，6）。

與大多數其他氨基酸不同，它不用于構建蛋白質。相反，它被歸類為條件必需氨基酸。

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它的接作用包括：

在細胞中保持適當的水合作用和電解質平衡形成膽汁鹽，其在消化中起重要作用調節細胞內的鈣等礦物質調節免疫系統的健康和抗氧化功能

牛磺酸的主要來源是動物性食物，如肉類，魚類和乳制品。

雖然一些加工過的素食食品含有添加的?；撬幔@些食品不太可能提供足夠的量來優化你的水平。

牛磺酸也經常被添加到蘇打水和能量飲料中 - 這可以在一份8盎司（237毫升）的份量中提供600-1,000毫克。

然而，不推薦喝蘇打中高量或能量飲料由于其他成分，可能是有害的。

因為補充劑和能量飲料中使用的牛磺酸的形式通常是合成的 - 不是來自動物 - 它適合素食主義者。