綠色食物：葉綠素

　葉綠素是植物進行光合作用的主要色素，是一類含脂的色素家族。葉綠素為含鎂卟啉化合物，包括葉綠素a、b、c、d、f以及原葉綠素和細菌葉綠素等，在光合作用的光吸收中起核心作用。葉綠素有造血、提供維生素、解毒、抗病等多種用途。食物來源：菠菜、綠花椰菜等。

藍紫色食物：花青素，多酚類

　花青素屬類黃酮化合物，基本結構單元是2-苯基苯并吡喃型陽離子，屬水溶性色素，可以隨著細胞液的酸堿性改變顏色。細胞液呈酸性則偏紅，呈堿性則偏藍。花青素主要功效為清除自由基、增強免疫系統、抗輻射、預防高血壓等效果。食物來源：葡萄、藍莓、紫色高麗菜、桑葚、茄子和紫色山藥等。

白色食物：硫化物

　白色食物中含有豐富的含硫化合物，例如大家熟知的大蒜素，研究顯示具有抗菌、抗真菌消炎、抗氧化、降血壓等功效。有助于維護心臟健康、降低膽固醇等功效。食物來源：山藥、洋蔥、蔥蒜、青蔥和大蒜等。

黃色食物：胡蘿卜素，類生物黃堿素

　胡蘿卜素結構上是四萜烯，具有抗氧化、抗衰老作用。有助于造血功能和消化系統的改善，具益氣健脾、健腦益智、保護心血管和延緩皮膚的老化的效果。食物來源：胡蘿卜、南瓜、甜玉米、檸檬和柑橘等。

紅色植物：番茄紅素，辣椒素

　番茄紅素是所有類胡蘿卜素中抗氧化能力*的。英國諾丁罕大學的科學家實驗發現辣椒素能殺死肺癌、胰臟癌的腫瘤細胞，并對腫瘤周圍的健康細胞沒有影響。食物來源：紅西紅柿、紅洋蔥、櫻桃、西瓜、紅葡萄、草莓和蔓越莓等。