“因為頭發(fā)稀少，我的每根頭發(fā)都有名字。”相信大家都聽過這個梗?？梢哉f當代年輕人大部分都有一種“挺禿然”的感覺，可以說成為了一種現代“病”，其實掉頭發(fā)受很多因素的影響：家族遺傳、節(jié)食減肥、精神壓力過大、熬夜等等，都會讓你的頭發(fā)岌岌可危。但是你知道嗎？脫發(fā)跟微量元素的缺乏也有很大聯系。通常認為脫發(fā)與鋅、鐵、鈣、銅這四種微量元素有關。

1、鋅

       鋅有廣泛的生理功能，在核酸合成、蛋白質合成和結締組織的形成中起著重要作用。鋅攝入不足或者對鋅吸收或利用受損會以及某些鋅代謝性疾病皆可造成鋅缺乏，進而引起掉頭發(fā)。缺鋅掉頭發(fā)的患者一般會出現頭屑過多，而嚴重缺鋅時由于蛋白質合成受損，頭發(fā)生長速度減慢，可形成白發(fā)或頭發(fā)生長不良。

       生活中可以常見的生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等食物都含有豐富的鋅元素。

2、鈣

       鈣的重要性我們都知道，對心臟、神經、肌肉、皮膚、毛發(fā)、骨骼和牙齒的健康極為重要。缺鈣會導致掉發(fā)并且灰白發(fā)的情況，也表明了頭發(fā)中鈣含量偏低。

       生活中的奶和奶制品是鈣的主要來源，除此之外小魚小蝦及硬果類，含鈣也較多，可以多吃一些。

3、鐵

       鐵是人體基礎代謝中重要的微量元素，我們都了解鐵元素跟血液氧氣的輸送有很大關系，缺鐵會導致貧血，但是缺鐵對頭發(fā)的生長也是有很大影響的，輕則使毛發(fā)生長受阻，重則引發(fā)斑禿及大面積脫發(fā)。

       生長可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、蛋黃、動物血、黃豆等來補充鐵元素。

4、銅

       銅是體內許多酶的必須成分，銅有利于人體對鐵的吸收，缺銅可使毛發(fā)枯燥變黃。成年人在正常飲食情況下通常不會導致銅缺乏，但在腸道營養(yǎng)吸收利用障礙、腎臟病變等狀態(tài)下可能會出現銅缺乏，從而導致毛發(fā)枯燥變黃。

       牡蠣、貝類海產品以及核桃等堅果是銅的良好來源，其次是動物的肝、腎等，豆類也含有銅元素。

       通過小編的解說，大家應該也了解到微量元素和人體很多功能息息相關，一旦缺乏就有可能造成人體疾病。掉頭的現象不可小視哦！沒準就是身體在提醒你，你該補微量元素了！