頭戴帽，不易寒。
　　頭部由于裸露在外面，很容易受風寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經常按摩頭皮，加快血液循環，也能保持頭部暖和。 保暖先暖腳。
　　寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些，墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點空間。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，并堅持早晚搓揉腳心。 衣服不能太緊。
　　衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應以質輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調節能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。 戴圍巾別捂嘴。
　　圍巾可不能當口罩用，但很多人戴圍巾時，卻習慣把脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對健康很不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。 室溫不要太高。
　　冬天天氣干燥，室內外溫差較大，一出一進很容易受涼。冬天室溫應該稍涼一些，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內放一盆水，增加一下室內濕度就更好了。 門窗不應太封閉。
　　冬季室內要多通風換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。在冬天應該每天開窗通風2到4次，每次10分鐘左右。

   多些參加體育鍛煉活動，這樣可以提高皮膚適應寒冷的能力。在冬天的時候，如果要外出，應注意做好保暖，戴上手套、耳罩，穿厚些的襪子和鞋子，在平常可以針對手、臉、耳朵、鼻子等部位揉搓按摩，以促進局部的血液循環。冬天穿衣服的時候不要穿得太緊，盡量保持寬松。在洗手洗臉的時候不要使用堿性大的肥皂，以防止皮膚受到刺激，洗完之后應擦涂一些油脂的護膚品。
   平常在飲食上也可以多吃些有助御寒的食物，比如羊肉、牛肉、生姜、肉桂等。如果是有慢性疾病的人，應積極地對病癥進行治療，另外也要加強身體營養的攝入，保證身體的熱量供給充足，提高抗寒能力。對于那些經常會長凍瘡的人，在進行戶外作業或是外出長途旅行的時候，可以先用20%的辣椒油膏擦涂患處。

   專家強調：天冷需防“暖病”。天冷，有人為了取暖喜歡蒙頭大睡；有人室內開空調，門窗卻緊閉。專家指出，蒙頭睡覺對健康有害無益，一則是因為被子太厚壓迫身體，同時蒙頭大睡會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。
   天冷也是心血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病多發時期，專家提醒老年人冬季要注意保暖，保持室內溫度；減少戶外活動，盡量避免感冒和感染其他疾病。
   嬰幼兒在冬季的戶外活動量比任何一個季節都小，肢體的血液循環不如平時好，所以容易誘發凍傷。因此家長要注意給孩子保暖，孩子的衣著要寬松，易于穿脫，方便隨時增減衣物。避免長時間把孩子手、腳、足騾部和耳朵等暴露在外，更不要讓孩子赤著手在室外觸摸鐵器、石頭或水。
   從外面進到屋里的時候，孩子不要立即到散熱器旁邊烤，更不能馬上用熱水泡手，而要先有個緩沖的時間適應室溫變化。已經被凍傷，長了凍瘡的孩子要多吃瘦肉、豬肝、雞蛋、新鮮蔬菜和水果，以利于皮膚保濕