1、骨骼的“支撐者”——鈣

我們的骨骼是由骨基質和骨礦質組成：骨基質主要由氨基酸構成，決定骨骼的形態、大小和柔韌度；骨礦質主要由鈣構成，決定骨骼的致密度和堅硬度。人的骨骼是“活”的，當鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液里，以維持血鈣濃度，導致骨密度越來越低，骨質越來越疏松，進而引發骨折、骨質退行性增生或兒童佝僂病。所以說，鈣是當之無愧的骨骼“支撐者”。

 2、骨骼的“加油站”——維生素D

 
它能促進腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排泄，就像加油站一樣，*地把鈣補充到骨骼中去。如果缺少維D，骨頭的硬度會降低，形成“軟骨癥”。幼兒往往顱骨、胸廓發育不全，容易佝僂；孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會減退。據研究發現，野生白蘑菇中含有的維生素D和各種微量元素異常豐富，是人體補充所需營養的重要食材！

以上種種都在告訴我們：想擁有健康的骨骼，光補充足夠的鈣是遠遠不夠的，必須同時補充足夠的維生素D！當然，多做運動也是*的喲！