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緊張還可以用運動來消除?運動設施怎么選
2021年12月07日 09:50:22 來源:化工儀器網 作者:小王 點擊量:9443

運動能夠給我們帶來健康的身體狀況以及強健的身體素質,是一種廉價且有效地改善我們整體健康狀況的手段。因此在條件允許的情況下,我們通常會鼓勵經常運動的人保持運動的習慣,不愛運動的人去嘗試通過運動來鍛煉自己的身體。而提到運動通常會聯想到一個詞語——疲憊。

  【化工儀器網 行業百態】運動能夠給我們帶來健康的身體狀況以及強健的身體素質,是一種廉價且有效地改善我們整體健康狀況的手段。因此在條件允許的情況下,我們通常會鼓勵經常運動的人保持運動的習慣,不愛運動的人去嘗試通過運動來鍛煉自己的身體。而提到運動通常會聯想到一個詞語——疲憊。
 
 
  疲憊簡單地說就是身體或者精神陷入一種無力的、困倦的狀態中。疲憊的原因有許多,可能是來自于工作生活的壓力,也可能是體力透支導致的無力感,而當人們陷入疲憊時,鍛煉這件事情本身也會變得非常困難,這也是為什么很多人愿意去嘗試鍛煉卻很難堅持下來的原因。在許多人的固有思維里,疲憊似乎就意味著休息、減少運動,但真的如此嗎?
 
  事實上,疲憊和減少運動之間并沒有直接的聯系,大多數的疲憊感其實是來自于緊張、精神長時間集中或者休息不足,如果你長時間處于這種疲憊狀態,那么不但不應該減少鍛煉,甚至需要監督自己維持一個穩定的鍛煉習慣。這樣不但利于自身擺脫疲憊,更能有效的提升自己的精神狀態,例如作息更穩定、心態更放松、注意力更加集中等等。
 
  當然這種疲憊時的鍛煉也是有訣竅的,重點在于兩方面:自身疲憊狀況的判斷以及運動項目和運動設施的選擇。
 
  身體過度勞作帶來的疲憊感我們不能忽略,但是我們可以進行區分。體力勞作帶來的疲憊往往會伴隨肌肉的酸痛或者身體的明顯變化,例如流汗、體溫開始上升、呼吸變得稍顯急促等等,這種疲憊感伴隨著大量的體力消耗。
 
  如果是因為這種原因造成的疲憊,那確實需要休息,不過休息不意味著躺下。事實上,當我們的身體因為高強度的體力消耗帶來疲憊感時,身體的新陳代謝也會受到影響,這時候應該先通過漫步等簡單、舒緩、基本不會消耗體力的運動,對身體的基本機能進行一個調節,等身體進入一個穩定的狀態后,再通過靜坐、睡眠等方式恢復體力、緩解疲勞。
 
  而如果我們的疲憊并沒有明顯的身體反饋,相對感受到更多的是生活、工作帶來的精神壓力時,我們不僅不該減少運動,更應該保持合適的運動頻率,一般一周兩次。并且選擇的運動也最好是自行車、羽毛球、網球等輕松愉悅,并且可以帶動全身,但又不至于壓抑的運動。
 
  而從事這些運動做好保護措施也非常重要。一般來說,除了比較基礎的護具外,運動涉及到的器械也應該選擇品質較為可靠的。一般來說,器械在出廠前需要經過抽檢,抽檢涉及對產品化學安全系統與物理層面的可靠性。這個測試的過程通常要用到各式各樣的試驗機。而好的器械為了兼顧重量和牢固度會選用一些新材料,例如自行車、網球拍會采用碳纖維。總之選對合適的設施可以讓我們的運動過程更加安全也更加快樂。
 
  而當我們絕對好運動的方式以及裝備,并開始運動時,規律的運動頻率會讓我們身體的作息逐漸條理起來,并有助于內啡肽、催產素、血清素、多巴胺等“幸福荷爾蒙”的分泌。隨著這些荷爾蒙的分泌,精神狀態會變得更加輕松,睡眠狀況可以得到改善,身體的疲憊感也能得到緩解。所以,如果你感覺到疲憊,不妨試著讓自己動起來。
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